Voima/liikkuvuus

Tunti kehittää tanssijoiden tarvitsemaa voimaa ja liikkuvuutta. Tanssijan hyvät voima- ja liikkuvuustasot ennaltaehkäisevät loukkaantumisia ja edistävät kestävää, tervettä ja pitkää tanssiharrastusta ja -uraa.

Tunneilla tehdään voimaharjoittelua sekä kehon painon että välineiden kanssa. Liikkuvuusharjoittelussa painottuu dynaaminen tekeminen, jossa suuret liikelaajuudet mahdollistuvat aktiivisesti esimerkiksi hypyissä ja jalannostoissa.

Tunnilla tehdään lisäksi koordinaatiota, tasapainoa ja kestävyyttä edistäviä harjoitteita. Tunti edistää kokonaisvaltaisesti myös arjen toimintakykyä.

Tunti sopii kaikentasoisille ja -ikäisille, sillä harjoituksia voi varioida oman tason mukaan.